قم بالعد حتى العشرة
عندما تشعر أنك ستغضب خذ نفساً عميقاً طويلاً وعد في نفسك الرقم واحد بعدها قم بإرخاء جميع بدنك وأنت تخرج الزفير كرر نفس العملية مع الرقم اثنين حتى الرقم عشرة إن ماتقوم به هنا يتمثل في تصفية ذهنك باستخدام صورة مصغرة من تمرين للتأمل فزيادة الأكسجين في الرئة والمدة الزمنية بين شعورك بالغضب وانتهائك من التمرين سوف تمكنك من زيادة عمق نظرتك إلى الأمور وهو يعينك كذلك على أن تنظر إلى الأمور الكبيرة على أنها أمور صغيرة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق