تخيل أن الذي يغضبك طفل صغير أو شيخ كبير

فكر في شخص ما يضايقك ويجعلك تشعر بالغضب والآن أغمض عينيك وحاول أن تتخيل أن هذا الشخص طفل صغير تخيل ملامحه الصغيرة وبراءة عينيه الصغيرة واعلم أن الاطفال لايمكنهم أن يقدموا مساعدة ولكنهم يخطئون وكيف كنت من قبل صغيرا والآن حرك عقرب الساعة وتخيل تفس الشخص هذا إنساناً مسناً قارب الموت انظر إلى عينيه الشاحبتين وإلى ابتسامته الهادئة التي تنم عن قدر من الحكمة والاعتراف بالخطأ الذي وقع فيه يوما ما حتى تكون أكثر مسامحة وتقلل من الشعور بالسلبية تجاه الآخرين